Диета капустная

Капустных диет различных модификаций на сегодня существует немало. В ее классическом виде капустная диета не относится к длительным и предельно строгим. Ее продолжительность - всего семь дней. Капуста хорошо заполняет желудок и утоляет голод. Также она сама по себе в некоторой мере помогает сжиганию жиров. Как и в большинстве диет соль из блюд исключается. Кроме этого, необходимо выпивать приблизительно 2 л. воды в день. Допускается также пить зеленый чай.

 

Капустная диета - первый вариант:

 

• На завтрак - кофе без сахара.

• На обед – капустный суп, либо просто капуста с чайной ложечкой нерафинированного растительного масла. Через день к

рациону добавляется одно отварное яйцо.

• На ужин – отварное мясо (200г), или вареная рыба.

 

В перерывах между едой, в случае появления голода, есть только капусту. Ограничений в употреблении нет. За неделю такой капустной диеты возможно сбросить до 4 кг.

 

Капустная диета – второй вариант:

В данном варианте основным компонентом выступает квашеная капуста. Диета, которая рассчитана всего на 4 дня, позволяет сбросить до трех килограмм. Поскольку такая система питания хорошо сбалансирована, она отлично подходит и для разгрузочных дней.

 

Меню:

 

1 ДЕНЬ

Завтрак – обезжиренный творог (200г) с салатом, кусок хлеба грубого помола.

Обед – квашеная капуста (200г), тушеное свиное мясо (100г).

Ужин - салат (квашеная капуста, половина редьки и одна половинка огурца). Заправить можно нежирным йогуртом.

 

2 ДЕНЬ

Завтрак – обезжиренный йогурт (150г) и банан, можно смешать и посыпать овсяными хлопьями.

Обед - суп из квашеной капусты.

Ужин – салат из квашеной капусты (200г) и 150г филе лосося (хорошим вариантом будет добавить лимонный сок)

 

3 ДЕНЬ

Завтрак – 150г творога, один апельсин.

Обед – 150г филе рыбы, квашеная капуста (150г)

Ужин - оладьи картофельные, салат из квашеной капусты.

 

4 ДЕНЬ

Завтрак – булочка, либо хлеб из муки грубого помола, 30г сыра гауда, половинка яблока.

Обед — тушеная говядина (200г) с квашеной капустой.

Ужин - салат (три помидора и 100г квашеной капусты).

 

Капустная диета противопоказана тем людям, у кого диагностированы болезни желудочно-кишечного тракта. Также опасна она и для больных сахарным диабетом, страдающих ожирением или нарушениями функции почек. Важно помнить, что спустя всего неделю после начала капустной диеты организм уже начинает использовать белки в качестве горючего, что означает потерю мышечной массы, а не жира.

Комментариев нет.

Похожие статьи

Последние статьи

Популярные